こんにちわ、takebonです。皆さま、皆さんは「コクチバス」って知っていますか？水泳をするときに使う「キックボード」のことなんです。プールに行くとみんながこのコクチバスを持って泳いでいるのを見かけたことがあることでしょう。ちなみに、可愛い名前の理由は、「腰（こし）を付け（つけ）る板（ばす）」から来ていますよ。
コクチバスって何？
コクチバスは水泳教室やプールなどでよく使われる、泳ぎを上手にするための道具です。特に、腰から下の「キック」を焦点に置いた練習する時に便利です。キックが上手になると、水中を速く進むことが豚なります。
- 腰から下を使って泳ぐ練習に使います
- 様々な形状と大きさがあります
- ほとんどの形状は、握りやすさと浮力に着目してデザインされています
キックの練習をするときは、上半身をコクチバスに頼って安定させ、足だけで進む練習をします。これによって、足の力だけでどれだけ速く進めるかを体感することができますよ。
コクチバスの効果的な使い方
コクチバスの使い方はとっても簡単！まずはコクチバスを両手でしっかりと持ち、体を水面に浮かべます。そして、足の指先をプールの底に向けてピンと伸ばし、小刻みに動かすようにキックします。
- ボードをしっかり握る
- 肘は伸ばし、ボードを水面に保つ
- 直線を描くようにキックする
- 息継ぎは頭をあげずに、口元だけを水面に出す
大切なことは、水面を滑るように進む感覚を大切にすることです。たくさん練習してみて下さいね。
コクチバスで上達するポイント
コクチバスがあれば、自分の泳ぎに自信が持てるようになります。特に、以下の3つのポイントを意識すると更に上達しますよ。
- キックの速度：水中を速く進むにはキックがとても重要。ペースを保ちながら力強く、そしてリズミカルにキックすることが大事です。
- 呼吸法：顔を上げて息をするとバランスを崩しやすいので、口元だけを出して息継ぎするようにしましょう。
- 姿勢：体を直線に保つことでスムーズに進むことができます。コクチバスを押さえつける感じで、お腹を引き締めると良いですよ。
水泳は体全体を使うスポーツなので、上半身だけでなく下半身のトレーニングも重要です。コクチバスを上手に使って、ベストのパフォーマンスを引き出しましょう。
それでは、お水が待っています！自分だけのコクチバスを手に、ちょっとでも泳ぐのが上手になることを願っています。それぞれの練習を忍耐強く続けてくださいね。こんなに楽しく、そして体を動かすことがこんなにも素晴らしいとは思いませんでした。皆さんも水泳を通じて新しい何かを見つけられることを願っています。takebonでした！